Cum sa avem greutatea ideala?
Este foarte simplu si rapid sa avem o perioada de slabire sanatoasa …Ce trebuie sa faci este sa adopti un stil de viata echilibrat, bazat pe alimente naturale, bogate in vitamine si minerale, care ii aduc organismului multa vitalitate si frumusete. Un stil de viata sanatos reduce imbatranirea celulelor, reda energie si tonicitate, prin numarul optim de calorii. Evitati pe cat posibil grasimea si alimentele bogate in colesterol, care nu fac altceva decat sa va puna in pericol viata! Colesterolul se depune pe vasele de sange, ingreunand circulatia normala si provocand boli de inima.
Cum verificam greutatea ideala?
Cercetatorii au descoperit un sistem care iti calculeaza masa corporala, avertizandu-te daca te afli in limite normale sau nu!
BMI (Indicatorul Masei Corporale) este organizat pe greutate si inaltime, si te ajuta astfel sa-ti mentii silueta, facand o simpla verificare.
BMI=G/I2 , unde G=greutatea exprimata in Kg, iar I=inaltimea exprimata in metri
Un om normal se incadreaza intre valorile BMI (18,5 si 24,99).
Valorile BMI:
Sub 18,5- Subponderal
18,51-24,99-Greutate normala
25,00-29,99-Supraponderal
30,00-34,99-Obezitate (grad I)
35,00-39,99-Obezitate (grad II)
Peste 40,00-Obezitate morbida
Sfaturi:
Aveti grija de organismul vostru si veti trai mai mult!
Nu mancati multe alimente grase intr-o singura zi!
Beti multe lichide si aveti grija la produsele zaharoase!
Nu consumati alimente satioase noaptea!
Aveti grija ca masa de seara sa o luati inainte de ora 20.00!
Pentru a avea o viata sanatoasa, trebuie sa consumati o gama variata de alimente!
